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天悦

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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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为荣誉而跑  

2012-11-01 11:41:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量8公里,月跑量8公里,年跑量2812公里

     连续两个月的月跑量都没有达到300公里,心里有点汗颜。11月的第一天虽然很疲惫,因昨晚跟着LP骑行扬州港来回40公里,再加上中间穿插了活动,一直到凌晨12点半回家,1点就寝。今早还是坚决地前往市体育场锻炼,我必须遵守自己的承诺。

     启动慢跑,因为跑不动,和严俊东招呼,要他先跑,就这样,在音乐的伴随下,悠哉悠哉的慢跑。20圈8公里,用时45分钟。

    这个周六早晨5点半,市体育场60圈24公里训练,感兴趣的跑友到时邀请你共跑,我的配速将严格控制在每公里5分钟。

   

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