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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年11月12日

2012-11-12 11:56:43| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量122公里，年跑量2926公里

今天市体育场28圈11公里，用时1小时01分50秒，配速5分38秒。天气有了寒意，来操场锻炼的人群也稀稀拉拉，今天在慢跑中完成了日跑量，一点加速的意志都没有，也许是昨日18公里的跑量作祟。

12.9日的镇马，决定不去了。12.02的上马过后一个星期，紧接着镇马，有点吃不消，要让操办此事的小何失望了。

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