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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年11月17日

2012-11-17 12:20:24| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量164公里，年跑量2968公里

今天周六，上班。早晨6点半市体育场开跑。每个周六、周日梅广才都来锻炼，简单的寒暄后，各自分别开跑。由于我的右脚踝，我希望独自一人慢跑，来调整我的状态，可是跑着、跑着，一帮跑友就汇合在一起共跑，速度基本由我掌控，配速在4分53秒左右，共跑10公里，感觉很平和。右脚踝没有出状况，但也不敢掉以轻心，跑前贴了止痛膏。

由于周六的缘故，阿谢也来锻炼，陪着阿谢又跑了5圈2公里，今天共跑30圈12公里。

明天，市长跑队组织跑路跑刘集，单程17公里。我们跑吧的领头人大于一帮8人前往江西乐平跑半程马拉松，在家里的我也被诱惑着跟长跑队一起跑刘集，心里纠结，一是脚能否承受；二是扬州跑吧和市长跑队的隔阂。

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