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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年11月19日  

2012-11-19 11:47:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量12公里,月跑量190公里,年跑量2994公里

     今天市体育场早晨锻炼按部就班,跑得比较惬意,配速按照每公里5分10秒恒速前行,只有国土局的小周跟着,跑速没有渐快。30圈12公里用时1小时04分45秒,平均每公里配速5分24秒。

    跑场宋宝柱因腰间盘突出,上马不能跑全程了,看着他很焦虑,也只能安慰他会好起来的。11月2日到现在,已经18天了,由于不能锻炼,他身体已经开始发福。其实,我的腰也有问题,由于坐姿不正确,造成右侧腰内闪,连带了右腿筋,感觉右腿不能收放自如,希望快快好起来!

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