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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年11月22日  

2012-11-22 12:04:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量12公里,月跑量214公里,年跑量3018公里

     今天雨停,恢复正常训练。现在的季节,30圈12公里的日跑量是不能少的,否则月跑量300公里将不能实现。

     30圈12公里用时1小时02分51秒,平均每公里配速5分14秒28。最后两公里和大于共跑,此次江西乐平全国跑吧首届马拉松举办的非常成功,大于一行满载而归。乐平人民的热情招待气氛,像余音缭绕一样,被大于带回来,在今天的跑场渲染的大伙充满了羡慕的喜悦。明年的跑吧马拉松,我们将以更大地规模组团前往。

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