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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年11月22日

2012-11-22 12:04:31| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量214公里，年跑量3018公里

今天雨停，恢复正常训练。现在的季节，30圈12公里的日跑量是不能少的，否则月跑量300公里将不能实现。

30圈12公里用时1小时02分51秒，平均每公里配速5分14秒28。最后两公里和大于共跑，此次江西乐平全国跑吧首届马拉松举办的非常成功，大于一行满载而归。乐平人民的热情招待气氛，像余音缭绕一样，被大于带回来，在今天的跑场渲染的大伙充满了羡慕的喜悦。明年的跑吧马拉松，我们将以更大地规模组团前往。

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