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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年11月04日  

2012-11-04 10:10:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量8公里,月跑量51公里,年跑量2855公里

   今天市体育场恢复性慢跑,20圈8公里用时43分05秒,平均每公里配速5分23秒。

   上马一天天快要临近,开始考虑行程了。上午在跑场征求一部分跑友的意见,还是倾向于集体行动,毕竟有18人要启程前往上海。到时12月1日早晨6点半坐扬州到上海的大巴,11点半到上海,下车后前往露营地,安排好住宿。下午再前往万体馆领取装备,傍晚外滩和南京路逛逛,然后返回大本营休息。

    下个周六11月10日,我们再跑一次21公里以上的路跑,从体育场跑槐泗到北绕城出口回头,再环绕保障湖跑圈,1圈21公里,2圈27公里----。

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