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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年12月09日  

2012-12-09 12:00:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量11公里,月跑量80公里,年跑量3136公里

      今天周日,气温在零下4度,早晨跑完步,将帽子搭在电瓶车把手上,10多分钟的时间,帽子发硬,很惊奇的发现,浸透汗水的帽子结了一层薄薄的冰。

     今天慢跑3圈后,脱衣服进行25圈10公里计时跑,配速在5分22秒,速度比前几天明显加快,右胯的反应也没有前几天剧烈,一切都向好的状况发展,但愿!

    早晨起跑时,碰见了东方医院的一帮跑友,他们将前往镇江参加第三届镇江半程马拉松,孙跃武、晓军和健康的上马照片请他们转交。路路通在操场热身时,主动跟我打招呼,今次上马,他也参加了全程马拉松,这应该是的他第一次。

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