注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

2012年04月19日  

2012-04-19 11:56:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

     日跑量8公里,月跑量85公里,年跑量1008公里

     昨晚11点半睡觉,早晨想跑休,但睡到5点还是起床,收拾收拾,6点10分来到市体育场锻炼。小徐已跑25圈,在作最后的冲刺了,看来扬马的情结,她正在做最后的准备。

     今天左腿肌腱预感开始向好的方向转变,虽然跑动中还是有感觉,但跑后不疼了。现在每天晚上在疼痛部位涂抹“一条根”(台湾产)并按摩,早晨跑步前再贴伤湿膏,通过跑步,起到活血化瘀的功效,因为贴面有火辣辣的感觉。

    今天前15圈独自跑,后5圈跟着大于和葛老师共跑,速度越来越快,第一公里跑了4分55秒,第二个公里跑了4分50秒。今天共跑20圈8公里,用时43分34秒,平均每公里用时5分26秒。

  评论这张
 
阅读(29)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017