昨晚11点半睡觉,早晨想跑休,但睡到5点还是起床,收拾收拾,6点10分来到市体育场锻炼。小徐已跑25圈,在作最后的冲刺了,看来扬马的情结,她正在做最后的准备。
今天左腿肌腱预感开始向好的方向转变,虽然跑动中还是有感觉,但跑后不疼了。现在每天晚上在疼痛部位涂抹“一条根”(台湾产)并按摩,早晨跑步前再贴伤湿膏,通过跑步,起到活血化瘀的功效,因为贴面有火辣辣的感觉。
今天前15圈独自跑,后5圈跟着大于和葛老师共跑,速度越来越快,第一公里跑了4分55秒,第二个公里跑了4分50秒。今天共跑20圈8公里,用时43分34秒,平均每公里用时5分26秒。
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