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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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勘察2012扬马线路  

2012-04-21 15:15:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量12公里,月跑量97公里,年跑量1020公里

       早晨5点30分出家门,外面飘着毛毛细雨,犹豫了一下,还是坚持到市体育场溜达溜达。昨天小徐约好大于、小何和我四人7点勘察扬马线路,为我们今年代表“烟花醉”团队跑,提前熟悉环境。

     市体操场5点50分开跑,人不多,随着不停转圈,小雨也停了,心里开心,终于坚持住没偷懒,2公里以后,加速跑,体会半程100分钟的配速感觉,第四公里跑到4分39秒后,赶快降速,维持慢跑。所好今天左腿肌腱已经没有明显痛感,应该恢复到九成了,4月29日的扬马可以痊愈。

     15圈6公里以后,跑场的人越来越多,第九公里再次提速,从4分47秒跑到第十公里的4分42秒。前后两次都达到了半程100分钟的配速,但心里还是决定了,今年放弃冲刺半程100分钟的目标。首先担心二次受伤;其次两个星期后还要到大连跑全程,一旦受伤,两星期的时间恢复绝对不够;最关键的是大于和中徐为我们扬州跑吧团队首次拉来了赞助,为扬州地产酒“烟花醉”做宣传,到时我们将组成方队,扛着“烟花醉”大旗,集体前行,准备用时2小时10分跑完全程21公里。虽然缺少我一人没多大影响,但支持大于和中徐的态度,一定要鲜明,坚决跟着团队跑向终点,我跟大于申请也要扛着一面旗,正好也可以分散一点体力。

     7点,按照约定,我们四人帮准时出发,先享受了东关街宝应特色浓香醇厚的长鱼汤面;再前往东汽宾馆落实上海黑子兄弟100人团队的428住宿,这是由大于在一个月前,帮黑子预定,上海跑友参加429扬马的50个标间,这可不是等闲之事,关系到100人的休息,正是兵马未动粮草先行。

     9点从沙湾路广陵信息产业园门口留影出发,分别在3公里、5公里、6公里、12公里、13公里、14公里及终点处停留,拍照。有点像四匹猎犬分别在各处留下气息,昭示此处是我们的地盘,不准侵犯,但陌生路人以为四个外地骑行客在扬城寻宝呢。整个活动持续了2个半小时,到11点半四人帮各自分道扬镳,各回各家。

     今天跑步30圈12公里,骑行38公里,运动量达到一个半程马拉松21公里的运动量。

    勘察2012扬马线路 - 天悦 - 天悦

       东关故渡前,出发,前往扬马起点沙湾路。看看赛车,大概铁人三项的雏形已经显露,游泳、跑步加自行车。

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      东关街东头的长鱼面,一绝。非常好吃,自从去年跟着大于和小徐来此光顾,心里就有点念念不忘。

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          扬马的起点,路牌的正下方就是扬马的起跑点。

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        从起点踏上扬马的行程。

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      前面是扬马起伏最长的文昌大桥,上坡延续400米,到桥正中是3公里。

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      帅气的小何映衬着热情奔放的小徐,充满了动感。

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    文昌大桥下面的世界运河博物馆,2年后的世界运河博览会将在美丽秀气的扬州古城召开。

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        5公里的标界,东区大润发。

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      像探宝一样,发现了在东关故渡6公里的标界,对面是马可波罗纪念馆。

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       12公里的标界在瘦西湖风景区宋夹城对面。我们在此休息调整。

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      快乐开心的大于,跟他在一起,总是充满欢声笑语。

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        13公里的平山堂,景色太优美了,天下三分明月夜,二分无赖是扬州。   勘察2012扬马线路 - 天悦 - 天悦

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        14公里处于扬子江路上的二十四桥宾馆门口。唐代诗人杜牧描写盛唐时期扬州的繁华“二十四桥明月夜, 玉人何处教吹箫”。
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       终点踩在了吧主小徐的脚下,祝愿小徐100分钟拿下半程21公里。

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      新发现,终点就有1路可以直达跑吧大本营石塔寺。大概429当天,交通管制,起点要到市体校乘坐。

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     今天的活动在江总书记的题字“扬州文化活动中心”下,圆满落幕。祝愿扬州美丽风景带给各位跑友愉悦的心情,并留下美好的记忆。

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