我运动 我快乐
1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78
2012-05-15 11:58:26| 分类: 默认分类 | 标签: |举报 |字号大中小 订阅
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日跑量12公里,月跑量138公里,年跑量1231公里
这两天气候凉爽,今天5点半,市体育场准时开跑,30圈12公里用时1小时01分,平均每公里配速5分05秒。
起先,跟着小运动员跑了8圈快速,此后调整一公里,然后再慢慢加速,维持在每公里5分钟的配速,跑了6公里。期间,杨姐、王、还有一跑友紧随其后,他们促使我不敢有半点松懈,30圈12公里达到了我的训练目标。
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