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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月16日  

2012-05-16 11:58:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量10公里,月跑量148公里,年跑量1241公里

    昨晚睡得不太踏实,早晨还是4点半起床。5点半市体育场开跑,有点吃力。前15圈6公里用时30分40秒,平均每公里配速5分06秒。想结束今天的训练,但300公里的月跑量,是靠每天一点一点积累,坚持着,最后反道慢跑一圈又一圈,10圈也没费多大功夫就拿下了,今天共跑25圈10公里,完成日基本量。

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