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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年05月16日

2012-05-16 11:58:39| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量148公里，年跑量1241公里

昨晚睡得不太踏实，早晨还是4点半起床。5点半市体育场开跑，有点吃力。前15圈6公里用时30分40秒，平均每公里配速5分06秒。想结束今天的训练，但300公里的月跑量，是靠每天一点一点积累，坚持着，最后反道慢跑一圈又一圈，10圈也没费多大功夫就拿下了，今天共跑25圈10公里，完成日基本量。

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