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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月24日  

2012-05-24 11:47:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量12公里,月跑量230公里,年跑量1323公里

      昨天几乎没跑,月跑量又扩大负偏差12公里。

      今天5点35分市体育场准时开跑,没有借口,必须完成10公里以上。所好一上来就跟着小运动员慢跑10圈,然后加速,坚持跑到25圈十公里。最后5圈,反道跑,今天共跑30圈12公里,11公里计时跑,用时55分钟,又一次跑进了每公里5分钟的关卡。

     2012.10.14日北马,官方网站于6月16日中午12点开通报名热线。从现在开始就要收集报名名额,到时准点抢注,不留去年没报上名的遗憾。有想到北京跑马的跑友,请给我留言,我从现在开始统计报名人数,以便准点抢注。

    十月份又是北京十八大召开的时间,到时北京一定会装扮的华美盛装,据说跑马的路线也会作适当的调整。

 

 

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