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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月26日  

2012-05-26 15:17:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量15公里,月跑量256公里,年跑量1349公里

    今天周六,休息。早晨还是5点半来到市体育场锻炼。这两天左脚后跟内侧有疼痛感,但每次跑起来并没有大碍,现在一直处在左脚后跟的阴影中,担心哪一天彻底跑废了,没有跑步的日子将怎么过?

    到了体育场,人寿保险的一帮跑友正按着每公里4分40秒左右的配速在奔跑着,这是我可望而不可及的。充分地活动后,杨姐也要求跟着我跑,这样,在人寿保险跑友的压力下,杨姐和我从第一公里的5分10秒,一下就过渡到每公里5分钟以内,两公里以后几乎维持在每公里4分55秒的配速,完美的保持了10公里,今天30圈12公里跑用时59分钟,平均每公里配速4分55秒。期间有两、三位跑友也加入我们的行列,在这样的跑步氛围中,想跑慢一点是不可能的,起到了锻炼的效果。

    30圈结束后,吧主小徐前来锻炼,她因为感冒的缘故,一个星期没有跑步,今天是来放松跑,大于和我陪着她,我又慢跑了8圈3公里。

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