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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月29日  

2012-05-29 12:05:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   日跑量11公里,月跑量291公里,年跑量1384公里

    今天市体育场5点半,继续跑步的干活。起跑后,有点跑不动,安心地按着每公里5分30秒左右的配速慢跑。15圈6公里以后,有一小男运动员,11岁左右,快跑赶上了我,节奏很好,跟在他后面,坚持跑了5圈,最后一公里跑进了4分30秒。20圈8公里结束后,打酱油,又慢跑了8圈3公里。今天共跑11公里28圈。

    这个周末,6月3日,早晨5点出发。大于约好跑友跑甘泉影视城,单程15公里,我想跑往返30公里。

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