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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年05月07日

2012-05-07 12:04:22| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量68公里，年跑量1161公里

这两天的气温节节攀升，最高气温在30度以上，早晨也不凉爽了。今天5点30分，市体育场开跑。小徐几乎和我同时到达，我俩不紧不慢跑了25圈10公里，用时55分钟，平均每公里配速5分30秒，很舒服，跑后大汗淋漓，凉茶水很解渴。明天约好继续，这样早点跑，可以不晒太阳，跑后可以有充分的时间压腿和放松。

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