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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年05月07日  

2012-05-07 12:04:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量10公里,月跑量68公里,年跑量1161公里

   这两天的气温节节攀升,最高气温在30度以上,早晨也不凉爽了。今天5点30分,市体育场开跑。小徐几乎和我同时到达,我俩不紧不慢跑了25圈10公里,用时55分钟,平均每公里配速5分30秒,很舒服,跑后大汗淋漓,凉茶水很解渴。明天约好继续,这样早点跑,可以不晒太阳,跑后可以有充分的时间压腿和放松。

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