这个月的月跑量已达到135公里,到今天11日已超额25公里,也就是我有2天半的休息时间。其实我挺疲惫的,但还是不敢怠慢,休息要用在刀口上。
今天天气凉爽,久违的新鲜空气又重新回到了大地,天空晴朗,精神爽。5点35分市体育场准时开跑,慢启动6分39秒第一公里,一直到第五公里以后才跑入每公里5分钟以内。今天共跑25圈10公里,用时52分49秒,平均每公里配速5分17秒,最后5公里跑出了水平,在跑友的跟跑下,每公里分别用时4分58秒、4分52秒、4分52秒、4分49秒、4分39秒。
今天吧主小徐终于出山,独自在保障湖跑了3圈18公里,用时96分钟。
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