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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月17日  

2012-06-17 08:41:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量24公里,月跑量200公里,年跑量1594公里

    今天周日,按照计划,小徐、晓军和我路跑保障湖4圈24公里,离上次路跑甘泉影视城30公里正好两个星期。两个星期跑一次长距离,频率正好。

        第一圈(6公里)  31分44秒15

        第二圈(6公里)  30分56秒46

        第三圈(6公里) 29分36秒25

        第四圈(6公里) 28分36秒33

   哈哈,几乎一圈比一圈快1分钟,第四圈比第一圈快了3分钟。

    

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