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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月18日  

2012-06-18 12:04:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量8公里,月跑量208公里,年跑量1604公里

    今天应该属于大运动量的恢复跑。昨日的24公里,并没有产生腿部肌肉酸胀的现象,通过一夜的休息,两腿已恢复正常,但从健康的角度,需要慢跑一下即可。

    早晨5点30分市体育场开跑,老远地看到阿谢也在跑步,我简单地活动后,开始慢跑,5圈以后,阿谢追上我,开始共跑。原来学校中考,难得在工作日休息,趁此机会,终于和阿谢共跑15圈,前10圈她在前面领跑,配速在每公里5分20秒左右。后5圈我领跑,让她感受一下同样配速下的恒速跑,每圈的时间,我尽量控制在1秒误差范围内。

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