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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年06月20日

2012-06-20 11:56:00| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量218公里，年跑量1614公里

今天市体育场5点半开跑。一进门老年长跑队的大姐、大爷们正准备出发，为“坚强妈妈”宣传和募捐，原来是最近扬州市郊发生了一件坚强妈妈每天跑步10公里，为得尿毒症的儿子换肾做准备的感人事件。活动太突然，我来不及参与，心里也只能默默祈祷：好人一生平安。

今天开跑第一公里用时5分51秒，此后，慢慢加速，25圈10公里用时50分22秒，平均每公里配速5分02秒26。

第1公里 5分51秒41 第2公里 5分09秒15

第3公里 4分57秒32 第4公里 4分59秒08

第5公里 4分57秒18 第6公里 5分00秒81

第7公里 4分57秒61 第8公里 4分57秒76

第9公里 4分52秒93 第10公里 4分39秒35

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