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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月20日  

2012-06-20 11:56:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量10公里,月跑量218公里,年跑量1614公里

    今天市体育场5点半开跑。一进门老年长跑队的大姐、大爷们正准备出发,为“坚强妈妈”宣传和募捐,原来是最近扬州市郊发生了一件坚强妈妈每天跑步10公里,为得尿毒症的儿子换肾做准备的感人事件。活动太突然,我来不及参与,心里也只能默默祈祷:好人一生平安。

    今天开跑第一公里用时5分51秒,此后,慢慢加速,25圈10公里用时50分22秒,平均每公里配速5分02秒26。

           第1公里  5分51秒41      第2公里 5分09秒15

           第3公里 4分57秒32      第4公里 4分59秒08

           第5公里 4分57秒18      第6公里 5分00秒81

           第7公里 4分57秒61      第8公里 4分57秒76

           第9公里 4分52秒93      第10公里 4分39秒35

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