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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月25日  

2012-06-25 11:41:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量10公里,月跑量262公里,年跑量1658公里

     从今开始,这个星期都要在师范学院操场锻炼。晨5点35分开跑,新环境中,第一公里5分42秒,此后慢慢加速,每公里基本保持在5分钟以内,20圈8公里计时跑,用时40分41秒46,平均每公里配速5分05秒18。最后反道慢跑5圈,凑整25圈10公里。

      操场里锻炼的还是那帮大爷、大妈,其中一位不认识的大姐在我跑结束时问我,好长时间不来,在哪里锻炼,看来,我还是挺有人缘的。唯一感到缺憾的是像我这样年龄段的男女几乎没有,比我小的更是凤毛麟角,提不起劲。

      推滚子的干活,还是继续,今天特意带着沙发垫,跑后推了4组,共计60个。

     

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