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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年06月27日

2012-06-27 12:05:42| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量274公里，年跑量1670公里

最近南方大雨磅礴，而长江以北缺雨干旱，我们处在南北交界，每天都是似下非下，作为跑步的天气，那是绝对地好。受到老天的眷顾，跑步也要勤奋啊！

今天5点半，师范学院操场开跑。这个月300公里的跑量吃紧，理论上还有希望，在剩下的两个跑步日，每天平均跑13公里，应该能做到的。

今天共跑30圈12公里，用时1小时03分35秒，平均每公里配速5分17秒98，为突破月跑量300公里打下了良好地基础。明天跑40圈16公里。

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