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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月27日  

2012-06-27 12:05:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量12公里,月跑量274公里,年跑量1670公里

    最近南方大雨磅礴,而长江以北缺雨干旱,我们处在南北交界,每天都是似下非下,作为跑步的天气,那是绝对地好。受到老天的眷顾,跑步也要勤奋啊!

    今天5点半,师范学院操场开跑。这个月300公里的跑量吃紧,理论上还有希望,在剩下的两个跑步日,每天平均跑13公里,应该能做到的。

     今天共跑30圈12公里,用时1小时03分35秒,平均每公里配速5分17秒98,为突破月跑量300公里打下了良好地基础。明天跑40圈16公里。

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