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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年06月05日  

2012-06-05 12:01:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量10公里,月跑量70公里,年跑量1464公里

     麦收期间的烟霾已经持续5天,每每麦秆都是在夜里焚烧,凌晨空气里弥漫着淡淡烟熏味。似雾非雾地烟尘,灰蒙蒙地笼罩大地,这样地日子不知道还要持续多久。

     今天市体育场5点40分开跑,前两公里是一个人的战斗,速度超慢,每公里在6分钟开外,5圈以后,开始有跑友跟跑,启动加速,将近十圈时,杨姐跟在了我身后,我俩搭档以每公里4分45秒又持续跑了3公里。最后5圈我独自完成。今天共跑10公里25圈,用时52分30秒,平均每公里配速5分15秒。

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