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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年07月12日  

2012-07-12 11:56:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量11公里,月跑量104公里,年跑量1800公里

    连续休息了两天,月跑量亏空17公里,又要一天一天的赶工。今天抱着这样的想法,在阵雨前闷热的天气条件下,硬是磨了28圈11公里,最后4公里的速度在每公里6分开外。挺好的,现在再艰难也没有实际跑马中35公里以后那样地无助。

    要想参加全程马拉松,没有一定量的训练,那将是非常冒险,后半程的痛苦只有自己到时候去体验了,发誓再也不跑全程的念头都会有。再反观我每天的跑量其实远达不到要求,但我现在的条件也只能保证平均每天完成10公里的量,再加上自身的先天条件,我全马的成绩能在4小时内完成,也就是我当下追求的目标。

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