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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年07月17日  

2012-07-17 12:11:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量10公里,月跑量156公里,年跑量1852公里

     今天继续10公里场地跑,每天早晨起来,左脚后跟都有疼痛感,每每都有隐隐地担心,我要哪天不能跑了,那将是多么大的悲哀。但真的那天到来,我将转行骑山地车,也一样骑得风生水起,有声有色。奇了怪了,起床后的3、5分钟行走,左脚后跟又恢复无恙,正是这隐形伤痛,让我犹豫是否参加9月9日的第三届烟台马拉松,所好跑吧报名截止日期为7月30日,我还有选择的时机。

     今天5点40分开跑,至始至终耿老师和我共跑,我是打定主意慢跑,不攀比,就这样节奏感很好,一公里、一公里地慢慢加速,一点也不觉得吃力。气温也非常给力,在夏季里能享受到22-23这样地温度,而且没有太阳,真得很幸福。25圈10公里用时51分23秒64,平均每公里配速5分08秒36。

     光头老大(谢老师)明天就要返回重庆,他是我马拉松运动的领路人,心里一直保持着对他崇敬之心,明年3月LP和我一定到重庆看望老大和跑马。

           第1公里  6分16秒19      第2公里 5分22秒87

           第3公里 5分18秒50      第4公里 5分15秒12

           第5公里 5分10秒57      第6公里 5分06秒63

           第7公里 4分54秒10      第8公里 4分46秒67

           第9公里 4分42秒95      第10公里 4分30秒05

     

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