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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年07月25日

2012-07-25 12:04:20| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量242公里，年跑量1938公里

今天很平凡，在高温下，5点半市体育场开跑，25圈10公里用时51分54秒，平均每公里配速5分11秒。

2012.09.09烟台马拉松，我在和高邮陈兰老师充分地沟通后，正式确定参加。来回坐扬州开大连的卧铺班车，都在烟台下和上。星期五上午11点出发，傍晚8点到烟台，9日比赛结束后，坐傍晚大连开扬州的班车在烟台上车，第二天早晨6点到扬，不影响星期一上班。因为烟台在山东半岛的疙瘩里，交通不方便，火车要16个小时，而且要在南京中转，时间也不合理，只有长途汽车是唯一的选择。坐飞机代价也太大了，单片至少800元。今晚将在跑吧报名，李健康也将跟随我一起前往。这是健康的第二个马拉松，去年的上马，他跑出了3小时13分的成绩，前半程用时1小时23分，太快了，否则全程进300绝对有把握，他将是我们扬州跑吧继经玉明、光头老大、江都小武、小周之后，最有实力进300的跑手。

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