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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年07月25日  

2012-07-25 12:04:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日跑量10公里,月跑量242公里,年跑量1938公里

    今天很平凡,在高温下,5点半市体育场开跑,25圈10公里用时51分54秒,平均每公里配速5分11秒。

    2012.09.09烟台马拉松,我在和高邮陈兰老师充分地沟通后,正式确定参加。来回坐扬州开大连的卧铺班车,都在烟台下和上。星期五上午11点出发,傍晚8点到烟台,9日比赛结束后,坐傍晚大连开扬州的班车在烟台上车,第二天早晨6点到扬,不影响星期一上班。因为烟台在山东半岛的疙瘩里,交通不方便,火车要16个小时,而且要在南京中转,时间也不合理,只有长途汽车是唯一的选择。坐飞机代价也太大了,单片至少800元。今晚将在跑吧报名,李健康也将跟随我一起前往。这是健康的第二个马拉松,去年的上马,他跑出了3小时13分的成绩,前半程用时1小时23分,太快了,否则全程进300绝对有把握,他将是我们扬州跑吧继经玉明、光头老大、江都小武、小周之后,最有实力进300的跑手。

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