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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年07月31日

2012-07-31 11:49:48| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量300公里，年跑量1996公里

今天5点10分市体育场开跑，25圈10公里用时53分16秒，平均每公里配速5分20秒。结束后怀着忐忑的心，观察了一下，还是有淡淡的血色。也罢，从明天开始跑休两天，避开这个夏季最后的高温，大概8月2日后天，气温将下降。

明天早晨溜达自行车。

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