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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年08月24日

2012-08-24 12:06:39| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量210公里，年跑量2206公里

今天市体育场5点36分开跑，25圈10公里用时51分48秒86，平均每公里配速5分11秒。最后3公里加速跑，之前7公里中规中矩按照5分15秒的配速。

10月2日，高邮举办运河半程马拉松，陈兰老师给我们扬州跑吧20个名额，一开初，觉得给我们的名额太少了，后来得知半程共计300个名额，100个名额是高邮本地的，其余200个名额给外地，承蒙陈老师的关心，分给我们扬州跑吧20个名额。

经玉明和吴晓军昨天建议此次我们骑山地车去，和我不谋而合。今早将10月2日的消息告知跑场的跑友，大伙都挺感兴趣，我现在只愁人员超编。到时我们将在10月1日出发，在高邮住一宿，10月2日跑完半程马拉松，下午骑车回扬。

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