天悦

我运动我快乐

日志

关于我

天悦

1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

文章分类

·默认分类（1395）

2012年08月06日

2012-08-06 12:15:33| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

日跑量10公里，月跑量48公里，年跑量2044公里

今天市体育场5点40分开跑，25圈10公里用时54分09秒39，平均每公里配速5分25秒。窃喜途中每公里5分钟的配速不是太艰难。

昨天傍晚，闲来无事，17点30分出家门，从汇银家电门口出发，背着阳光，随着文昌路一直向东，看看能否骑到江都。到了沙湾路口，再向前200米，南北向的京杭大运河阻止了继续前行，看来大桥一日不好，东西横跨扬州的20公里文昌路就无法通车，从汇银家电到此地7.5公里。掉头向北，一路无目的向前骑行，到了五台山路，看到古镇湾头茱萸湾公园的标志，干脆过去转转，到茱萸湾公园13.5公里，短暂休息，开始往回返，一路瞎逛，北区的大润发也特地去转了转，由于停车不方便，也只能走马观花，重新回到汇银家电门口，用时1小时20分，合计27公里。

骑车的感受：两腿无任何不适，体力消耗，无明显反应，大概是长年坚持跑步的缘故。臀部的耐受力明显好于上次，大概跟坐垫的调整有关，当然随着磨练次数的增加，会逐步适应。

评论这张

转发至微博

阅读(127)| 评论(6)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087066082083080074082095080070072087083075081094086065085085',
              blogTitle:'2012年08月06日',
              blogAbstract:'<P\><WBR\><STRONG\><FONT size=\"4\" \>     日跑量10公里，月跑量48公里，年跑量2044公里</FONT\></STRONG\></P\>  <P\><FONT size=\"4\" \><STRONG\>      </STRONG\>今天市体育场5点40分开跑，25圈10公里用时54分09秒39，平均每公里配速5分25秒。窃喜途中每公里5分钟的配速不是太艰难。</FONT\></P\>  <P\><FONT size=\"4\" \>      昨天傍晚，闲来无事，17点30分出家门，从汇银家电门口出发，背着阳光，随着文昌路一直向东，看看能否骑到江都。到了沙湾路口，再向前200米，南北向的京杭大运河阻止了继续前行，看来大桥一日不好，东西横跨扬州的20公里文昌路就无法通车，从汇银家电到此地7.5公里。掉头向北，一路无目的向前骑行，到了五台山路，看到古镇湾头茱萸湾公园的标志，干脆过去转转，到茱萸湾公园13.5公里，短暂休息，开始往回返，一路瞎逛，北区的大润发也特地去转了转，由于停车不方便，也只能走马观花，重新回到汇银家电门口，用时1小时20分，合计27公里。</FONT\></P\>  <P\><FONT size=\"4\" \><STRONG\></STRONG\></FONT\></P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/128580213201276115946125',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1344226533230,
              publishTime:1344226533214,
              permalink:'blog/static/128580213201276115946125',
              commentCount:6,
              mainCommentCount:2,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/128580213201276115946125">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

天悦

导航

日志

2012年08月06日

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚