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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年08月07日  

2012-08-07 11:59:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量10公里,月跑量58公里,年跑量2054公里

     最近状态调整的很好,每天十公里25圈,都是在慢跑---加速--再慢跑中结束。大概我的持之以恒,中途每天都有跑友跟跑,往往加速快跑到20圈后放弃,进入放松慢跑状态,调整急促的呼吸。

     这两天气温缓缓下降,今天跑步结束后,运动背心只挣了一把汗。25圈10公里用时51分58秒,平均每公里配速5分12秒。今天阿谢来到市体育场锻炼,上星期的安徽、浙江骑行游玩得非常开心,只有羡慕的份,还是老师的职业好,每年有寒暑假。

    从阿谢那里得到灵感,建议大伙星期天早晨骑车到江都体育场,在那里跑个25圈十公里,再在江都吃早点,然后回家。

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