今天状态继续低迷，大腿酸胀的症状慢慢缓解，早晨市体育场慢跑20圈8公里，用时51分15秒，平均每公里配速6分24秒37，这是真正意义上的慢跑。结束后，推滚子2组30个。
9月9日的烟马，跑前的准备工作非常到位，几乎没有瑕疵。
早晨4点半起床，加紧收拾，毕竟是两个人的空间。早晨5点方便面一包、茶叶蛋一枚、鲜牛奶一袋，跑前一小时红牛一瓶。凡士林片擦腋窝等有摩擦的肢体。止痛膏帖敷在左脚踝和左小腿处，起一点心里安慰。其实两腿的膝盖最好也要帖敷止痛膏，可以起到保护的作用，比如喝水时，不小心沾到膝盖，那将是非常危险的举动，冰冷的水对膝盖会有刺激作用。
考虑到日光高照，在着装上是短袖汗衫，可以遮挡阳光的直射；戴上跑吧的遮阳帽和银色目镜，整个跑马过程可以收敛我的思绪，让我静静地沉静在一个人的世界内，独享马拉松的炼狱式魅力，只期盼2.5公里的饮水站，好浇湿太阳炙烤的体肤，整个过程下来，一点也没体会到太阳的威力，好像是在落日的余晖下，完成了一次马拉松的比赛。
在随身携带的装备上，有4颗能量胶和通讯手机一部，其余的照相机和小音箱都没敢带，怕重量变成负担。这次能量胶派上了用场，全程体力的均衡释放，功不可没，分别在10、20、30、35公里处服用，另外21公里折返处，补充了半截由自愿者提供的香蕉。
细节决定成败，以上某一处不到位，都可能在跑马的征程中带来崩溃。
冲刺照片，手里还有一块吸水海绵。凸起的小腰包专门用来盛放手机，由于我的疏忽，刚起跑时用手机拍了几张纪实照片，手机放入腰包后，忘记拉拉练，造成6公里的地方，手机跌落地面，部分按键功能损坏。悲催呀，回来硬生生地被诺基亚维修点宰了180元。
健康带着轻松喜悦的笑容冲刺。这次健康遭了大罪，一点防护措施都没有，在烈日下固步自封，一直到二十几公里以后才开始补水，结果跑到37公里后，有中暑现象，最后5公里基本是走到终点，就这样成绩还达到3小时55分，属于实力派。
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