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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年09月23日  

2012-09-23 09:56:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量23公里,月跑量198公里,年跑量2476公里

      今天是一个特殊的日子,三年前的今天,开始了我的网易博客生涯。凭着一股执着的激情,每天的日志和跑步都始终陪伴着我走过三年的风风雨雨。跑步已经深入我的骨髓,一天不跑步,心就像悬在半空,不踏实。现在唯一担心的是,不知老天爷能让我跑多久,但我一定会坚持到跑不动为止,到了这一天,也是我的博客日志停笔的时限。

       今天23公里路跑有始有终顺利的闭幕。在陈教练和谢赛男老师(赫赫有名的全国女子长跑冠军)的全程陪同下,在少体校一帮小孩的伴跑下,由光头大哥领跑,漂亮的吧主小徐、张姐、大张姐、大于、秦枫、宋宝柱、王瑞林、严峻东和我,按照我设计的路线,横贯文汇路和文昌路,再转到风景秀丽的瘦西湖,善始善终于市体育场。朴实无华的老汪也默默无闻地骑着自行车全程为我们服务。

       大伙前12公里团在一起。此后,队伍开始分化,老大带着小运动员越跑越快,到了18公里处,我开始孤军奋战,速度放慢。在最后的3公里,由张姐陪伴,坚持到市体育场,全程23公里,用时1小时58分30秒,每公里平均配速5分11秒。

                     里程        每5公里时间     累计时间                注解

                   0—5公里     26分59秒        26分59秒        刚起步,速度自然慢

                 6—10公里     25分35秒        52分34秒        其实已经接近每公里5分钟

               11—15公里     24分37秒    1小时17分11秒    跑进每公里5分钟

               16—20公里     26分02秒    1小时43分13秒    我在18公里处,掉队

               21—23公里     15分19秒    1小时58分32秒    在张姐的陪伴下,跑得不赖

        注:由于是路跑,以上时间和距离由高明305提供。
         

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