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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年09月26日  

2012-09-26 11:57:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量12公里,月跑量230公里,年跑量2508公里

      今天市体育场早晨30圈12公里。心里有愧疚,月跑量连续两个月不能完成,只好尽力而为。看来,以后正常的日子,每天要跑12公里,才能确保月跑量300公里。

      状态在慢慢复苏,30圈12公里用时1小时02分37秒,平均每公里配速5分13秒13。

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