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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年09月26日

2012-09-26 11:57:12| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量230公里，年跑量2508公里

今天市体育场早晨30圈12公里。心里有愧疚，月跑量连续两个月不能完成，只好尽力而为。看来，以后正常的日子，每天要跑12公里，才能确保月跑量300公里。

状态在慢慢复苏，30圈12公里用时1小时02分37秒，平均每公里配速5分13秒13。

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