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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年10月12日  

2012-10-12 22:23:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量12公里,月跑量73公里,年跑量2613公里

     不知何故,单位工作电脑中毒,无法上网,害得我中午日志无法记录。

      早晨继续30圈12公里,用时1小时01分09秒,平均每公里配速5分05秒76。持续3天的12公里,今天有点疲惫,但也坚持下来。上半程一跑友跟跑,将速度打乱,越跑越快,第7公里降速调整。此后有弃跑的想法,但顶顶又坚持下来,没多久,又有跑友跟跑,带着我完成了后半程的跑量。

     晚上,一下班,LP和我简单的用餐后,傍晚6点半开始了两人世界的骑行活动。今天共骑行28公里,出家门,向北到平山堂西路,向西到润扬路,再一直向南,到汊河汇金谷广陵学院后返程,一路都是人车分流的大道,环境舒适,车流也不多。

     赛车买回来,不能束之高阁,我的坚持,可保持LP不至于像跑步一样只有三分钟的热度,希望她能将这一运动持久下去。路上开始畅想骑行南京的计划,利用周六和周日两天。

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