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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年10月16日

2012-10-16 11:49:10| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量107公里，年跑量2647公里

今早5点半出家门，就下起了零星小雨，抬头仰望天空，并没有乌云压城城欲摧的状况，坚持前往市体育场锻炼。

昨晚没有休息好，今早跑起来吃力，慢慢磨，20圈以后，雨下大了，后面跟着秦枫，开始我们两人的表演，速度越跑越快，这点雨反而变成催化剂，让我原本在15圈就想打退堂鼓，结果一直坚持跑了30圈。用时1小时04分23秒，平均每公里配速5分22秒。

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