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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年10月22日

2012-10-22 12:00:08| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量169公里，年跑量2709公里

今早正常上班，按照作息时间，4点半起床，收拾停当，5点半出家门，才发觉外面下起了雨，加上风声，室外雾蒙蒙一片。老天爷作弄我，否则缺少睡眠的我完全有正当理由休息一天。只好打开电脑，浏览新闻，6点雨停，算算锻炼时间尚够，毫不犹豫出门前往扬大本部锻炼。开门一瞬间，突然感慨有家室的人真是幸福，在外面辛劳一天，期盼晚上回家的时刻，那时心情是最轻松的。

6点20分起跑，前5圈慢跑，5圈以后，血脉通畅，速度自然而然加快，每公里维持在5分钟之内。共跑25圈10公里，用时53分46秒50，配速5分22秒65。

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