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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年10月22日  

2012-10-22 12:00:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量10公里,月跑量169公里,年跑量2709公里

      今早正常上班,按照作息时间,4点半起床,收拾停当,5点半出家门,才发觉外面下起了雨,加上风声,室外雾蒙蒙一片。老天爷作弄我,否则缺少睡眠的我完全有正当理由休息一天。只好打开电脑,浏览新闻,6点雨停,算算锻炼时间尚够,毫不犹豫出门前往扬大本部锻炼。开门一瞬间,突然感慨有家室的人真是幸福,在外面辛劳一天,期盼晚上回家的时刻,那时心情是最轻松的。

     6点20分起跑,前5圈慢跑,5圈以后,血脉通畅,速度自然而然加快,每公里维持在5分钟之内。共跑25圈10公里,用时53分46秒50,配速5分22秒65。

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