注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

2011年10月02日  

2012-10-02 21:57:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

        日跑量21公里,月跑量21公里,年跑量2561公里

        第一届高邮大运河半程马拉松于今天7点顺利发枪。昨天劳顿一天,晚上睡得香甜,从21点半一直到凌晨1点半处于深睡眠状态,狠狠充了4个小时的电,非常受用,早晨精神饱满地投入战斗。

       跑前在日志里满满地写出1小时45分解决战斗,心里还是有底的,虽然有将近半年没有长距离的持续跑每公里5分钟的配速,但一夏天的训练,还是能够薄积厚发,我相信我能够做到。以至于张天慧大姐、王瑞林和才认识的梅广才都表示要跟着我跑。赛前的晚上(昨天),吧主小徐打电话说今天不跑了,要为大伙拍照做志愿者,我一口反对,也不怕话说重了,动员她跟着我跑每公里5分钟的配速。

      发令枪一响,由我打头阵,吧主小徐、张天慧大姐、王瑞林、梅广才紧跟其后,按照我的配速,不急不躁匀速前行,12公里以后张天慧吃力,慢慢掉队,期间王瑞林反而超出我们,独自前行,我想他有点冒失,15公里最后一个折返后,他降速陪张天慧了。

      也还是在15公里最后一个折返点,吧主小徐也离我和梅广才渐行渐远,此时高邮的一个跑友在我们前面,想超越他,可他也提速,至此激发了我的斗志,从此我和梅广才加速,每公里都跑进了4分45秒以内,连着超越不下20位跑友,以这样的配速并肩跑到终点,以1小时44分39秒完赛,实现了我赛前的愿望。

     小徐以1小时47分获女子第七名,张天慧获女子第十名,两人都得到了大会组委会的奖品。

          公里数              累计时间       每5公里时间

       0-5公里             25分32秒69   25分32秒69

     6-10公里             51分04秒61   25分31秒92

   11-15公里        1小时16分24秒   25分19秒39

   16-20公里        1小时40分19秒   23分55秒

   20-21公里        1小时44分39秒     4分19秒90

  评论这张
 
阅读(66)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017