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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2012年10月09日  

2012-10-09 11:51:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量8公里,月跑量37公里,年跑量2577公里

       今天继续20圈8公里的恢复性慢跑。原本打算慢慢地享受跑,可跑着跑着,就有跑友跟跑,速度自然而然的加快。速度从每公里5分30秒,过渡到5分钟,总用时42分06秒,平均每公里配速5分16秒。也挺好,对自己也是一个促进。

       上马以扬州跑吧的名义报了19位,其中全程15位,半程4位。老大和老大的两位跑友也在我这报名,一位来自贵州道真仡佬族,还有一位是重庆的跑友。

 

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