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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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完满的配速  

2013-11-10 19:15:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         32公里的每5公里配速,除了第一个5公里用时27分07秒,其余每5公里全部在26分30秒左右,正负误差10秒。以下是俺的CASIC  SGW-200跑步表记录的原始数据。阿谢在最后一圈冲刺,用时2小时49分30秒,比俺快50米。                                                       
                                        每公里分段时间                                             5公里分段时间        总时间
  5分20秒07、5分29秒57、5分30秒31、5分20秒70、5分26秒54     27分07秒             27分07秒
 5分20秒39、5分23秒16、5分13秒55、5分20秒94、5分18秒25     26分36秒              53分43秒
 5分17秒45、5分21秒65、5分21秒17、5分20秒83、5分18秒58     26分40秒     1小时20分23秒 
 5分18秒61、5分20秒54、5分21秒73、5分18秒20、5分14秒34     26分33秒     1小时46分34秒
 5分14秒92、5分19秒17、5分11秒86、5分13秒28、5分13秒61     26分35秒     2小时13分09秒
 5分29秒56、5分11秒19、5分04秒28、5分09秒72、5分23秒57     26分18秒     2小时39分27秒 
 5分16秒86、5分02秒63                                                                                        2小时49分47秒      
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