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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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状态回升  

2013-11-28 08:00:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量13公里,月跑量279公里,年跑量2827

       今天继续保持良好地状态,早晨师范学院操场33圈13公里,用时1小时09分16秒。起跑前活动时,高抬左胯时能伸展自如了,好现象。明天再慢跑15圈6公里,就结束上马前的复习,准备迎接上马的考试了。

       自从2010年开始,俺连续参加了三次上马,成绩都是在3小时45分,正负一分钟。今年的上马,俺要带着阿谢跑400,争取突破350。

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