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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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过年了   

2013-02-10 20:43:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量11公里,月跑量46公里,年跑量181公里

        今天下午3点来到农学院操场锻炼。天气很好,但俺很疲倦,有昏昏欲睡的样子。为了下午跑步,中午饭都扣着,没敢吃太油腻的食物。起跑后,右腰紧,跑了没几圈,开始发胀,只能坚持。
       10圈以后,来了一位不认识的跑友,跟在我的后面,此时的速度在5分30秒,再共跑8圈。老兄在后面夸我跑的很平稳,可我已今非昔比,坚持了18圈7公里,就打住。老兄意犹未尽,我答应休息下再跑。
      补充水,让腰舒展,跷腿。重回跑道,速度减慢,老兄继续跟着我,这样又坚持跑了10圈4公里。
      今天共跑28圈11公里,没有完成预想的40圈16公里以上。俺现在是小二黑过年,一年不如一年,全马42公里想都不敢想。现在是退守半马21公里2小时防线。
      此时此刻在岳父家值班,今晚又要凌晨睡觉了,这两天作息时间不正常。

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