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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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连续三天好天  

2013-12-29 11:04:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量14公里,月跑量243公里,年跑量3073公里 

      连续三天好天气了。昨儿今日都在厂里上班。

      昨天跑休,一觉睡到6点半起床,懒觉固然舒服,但消磨勤劳的意志。

       今天也磨蹭到7点半才现身农学院操场,跟着文学和小许慢跑了3圈后,开始脱衣服计时跑,才启动阿谢也来溜达了,她膝盖不适,只能散步。

       俺持续跑了25圈10公里,用时52分钟,平均每公里配速5分12秒。在明媚的阳光下,俺加速跑,体验5分钟内的配速,跑了3、5公里。

      明天大于带队,俺们扬州跑吧将有十人前往厦门,参加新年全程马拉松。首马有:董事长、老胡、小许、华子、张老板、王主任、宋宝柱。

      俺预祝他们顺利完赛,有些队员有点畏惧,这也是成长过程中必须要经历的,42公里看起来可怕,一旦你亲身经历过,就会升华到更高的境界。

     

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