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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2013年02月21日  

2013-02-21 11:42:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量7公里,月跑量145公里,年跑量280公里

       2013年的第一场雪,来势凶猛。一晃悠,俺跑休三天,可昨天和前天俺是步行上下班,每天徒步的距离都在8公里以上,好歹也没息着。

       通过两天的步行,右腰胯好像好了。早晨扬大本部操场慢跑时,右腰不胀痛了,难得腰部轻松,俺窃喜,但也不敢太得意忘形。想想可能是前两天走路的缘故,通过摆臂、扭胯,将右腰隼子复位了,可能是吧?明天在继续观察。

       今天慢跑18圈7公里,由于时间的缘故,只好在18圈止步。

       厂里FDA检查的时间确定在3月18日到3月22日。重马的时间是3月23日,又重燃俺心里的马拉松圣火,不出意外,俺尽量去,从现在开始要按照马拉松的要求训练了,目标是保住400底线。

 

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