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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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备战重马

2013-02-22 12:03:29| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量157公里，年跑量292公里

重马重燃希望，精神为之振奋，从今开始进入备战状态。

晨，扬大本部操场慢跑3圈后，6点20分开始计时跑。天气渐渐转暖，穿着多威春季的运动裤，两腿迈动的也轻松，起步向着5分30秒以内跑，有点心率不气，坚持住。虽然今非昔比，但心中的跑马信念支撑着我一定要渡过这道坎。

15圈以后，感觉好了，想着轻松的状态要延续的越长越好，其实这就是长期坚持长跑带来的好处，28圈11公里计时跑，用时1小时整，平均每公里配速5分28秒。很好，明天继续努力。

5分31秒06、5分22秒33、5分20秒11、5分24秒09、5分10秒42、5分04秒84、

5分33秒29、5分33秒77、5分26秒71、5分22秒60、5分20秒18。

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