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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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备战重马  

2013-02-22 12:03:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量12公里,月跑量157公里,年跑量292公里

       重马重燃希望,精神为之振奋,从今开始进入备战状态。

       晨,扬大本部操场慢跑3圈后,6点20分开始计时跑。天气渐渐转暖,穿着多威春季的运动裤,两腿迈动的也轻松,起步向着5分30秒以内跑,有点心率不气,坚持住。虽然今非昔比,但心中的跑马信念支撑着我一定要渡过这道坎。

      15圈以后,感觉好了,想着轻松的状态要延续的越长越好,其实这就是长期坚持长跑带来的好处,28圈11公里计时跑,用时1小时整,平均每公里配速5分28秒。很好,明天继续努力。

   5分31秒06、5分22秒33、5分20秒11、5分24秒09、5分10秒42、5分04秒84、

   5分33秒29、5分33秒77、5分26秒71、5分22秒60、5分20秒18。

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