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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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重尝450滋味  

2013-02-25 11:56:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量12公里,月跑量196公里,年跑量331公里

        心里烦躁,最近睡眠不是太好。昨晚10点30分睡觉,凌晨2点30分以后进入浅睡眠状态,挨到将近5点起床,有点飘飘然。

        6点扬大本部操场开跑,今天来得有点早,操场里东方医院的一帮跑友在飞驰,俺还是按照自己习惯模式慢慢启动。两腿僵硬,一直跑了20圈以后,才理顺了筋骨。最后10圈,反向跑,随着锻炼的跑友增加,俺开始发飙,有意提速,从第10公里的5分20秒,到第11公里的5分05秒,最后第12公里冲刺的4分50秒72。俺又重新体会到以前那种飞奔的美妙瞬间,只要敢想,一定会实现。

        今天12公里计时跑,用时1小时07分42秒,平均每公里配速5分38秒50

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