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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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俺又跑进了5分钟  

2013-03-01 21:52:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量12公里,月跑量12公里,年跑量369公里

      早晨没跑,下午提前3点半下班,4点半师范学院操场开跑,25圈10公里计时49分53秒,平均每公里配速4分59秒,哈--哈,俺又跑进了5分钟。加上前后慢跑5圈,今天合计跑了30圈12公里。

    5分08秒21、5分06秒65、5分01秒72、4分54秒98、5分01秒58

    4分59秒09、4分55秒12、4分52秒68、4分56秒57、4分56秒53

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