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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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奋勇向前  

2013-04-02 11:56:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        日跑量13公里,月跑量13公里,年跑量666公里
          今天扬大本部操场33圈13公里,用时1小时08分44秒,平均每公里配速5分17秒24。起步就跟着优雅男士的身后,按着5分25秒左右的配速,不疾不徐跑了20圈8公里,只到他退出。此后我加速,一度还跟着健康跑了3、5圈快的,有这么好的跑步氛围,33圈13公里没费劲,就攻克了。

         现在有意识的每星期休息一天,但每月的目标300公里的跑量,始终没有放弃,虽然第一季度执行的不好,900公里的量只跑了653公里,但从第二季度开始,每月的跑量必须达到300公里,这是我跑步的目标,不能亵渎。

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