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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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东营前最后一次操练

2013-05-10 07:49:48| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量5公里，月跑量101公里，年跑量1026公里

连息了两天，今早要活动一下了！早晨来到扬大本部操场，跑步的氛围很好，大学生们看来要开运动会了。俺想按照5分15秒的配速跑，可是执行的不到位，偏快，结果是吃力。5公里用时25分46秒87，平均每公里用时5分09秒37。

5分07秒86、5分08秒23、5分10秒66、5分13秒23、5分06秒89

明天广才和我先在来鹤桥4点50分汇合，再骑车用时20分钟前往玉明家，然后3人汇合，要是能打上的士，那我们就直接赶往扬州西出站口，等镇江大巴。一切顺利，下午3点应该能赶到东营。

到了东营，广才也会跟着我一起，尽量争取见上小海哥一面，当然大哥也不会少的。东营的天气预报12日没有原来的高温32度了，好像降到30度了。但小海哥5分钟的配速匀速跑，俺是不敢跟。目前按照俺的82公斤体重，能在4小时内跑完，俺就心满意足了。

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