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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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又遇到市体育场的那帮跑友

2013-05-15 08:06:49| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量163公里，年跑量1088公里
今天恢复有7、8成了，早晨师范学院操场跑动有力。

12圈过后，国土局的小周也来锻炼，跟着我越跑越快，又感受到去年在市体育场锻炼的氛围，真希望他能经常来。另外刘龙、顾老、老赵也和俺一起锻炼，觉得不孤单了，结束后推滚子20几下。

今天25圈10公里用时51分20秒，平均每公里配速5分08秒。从明天开始要加量了。

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