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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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重回扬大本部锻炼

2013-05-16 11:55:45| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量173公里，年跑量1098公里

今天气温适宜，早晨将近6点出门，时间紧，那只有直奔扬大本部操场锻炼，然后直接上班。

扬大本部有一阵没来，优雅男的速度大有提高，下了场直接咬住他，跟在后面亦步亦趋，配速在4分52秒左右。虽然跑起来有点吃力，但跟在后面一心无二用很受用。17圈过后，他退出，俺顿时没了动力，减速慢跑，可能一上来力气用得狠了，接下来只能慢跑，凑齐25圈10公里后，草草收场。

今天25圈10公里用时51分38秒56，平均每公里配速5分09秒85。

今天在操场碰到了孙跃武，聊了聊他们那一拨东营马拉松的成绩，大伙跑得都不是太好。

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