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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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夏日作息时间

2013-05-02 07:59:12| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量16公里，月跑量28公里，年跑量953公里

今天师范学院操场，5点40分开跑。开始执行夏日作息时间。共跑40圈16公里，其中计时跑15公里，用时1小时15分09秒，平均每公里配速5分0秒62。

2013扬马半程成绩
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